Le régime idéal

Pourquoi se compliquer la tâche quand on peut faire simple ?  Il n’y pas de formule magique pour perdre du poids durablement et sainement. Une alimentation équilibrée couplée à une activité physique régulière et ciblée suffit à perdre durablement quelques kilos en trop. Inutile donc de basculer dans des méthodes qui au final déstructurent  le métabolisme et favorisent l’effet yoyo et troubles du comportement alimentaire.
Tout d’abord perdre du poids demande une préparation psychologique. Il faut savoir être patiente et persévérante. Maigrir demande détermination rigueur et discipline comme pour toutes choses que nous souhaitons acquérir dans la vie.
 

• Se priver oui mais comment ?

Changez de mauvaises habitudes n’est pas toujours évident. Restez ferme et ne cédez pas à la tentation  en oubliant tout excès de sucre, gras…  Cependant, faites attention aux méthodes trop restrictives ! S’autoriser un aliment plaisir (une pâtisserie,  chips) une ou deux fois par semaine permettra de maintenir plus longtemps votre régime, dans ce cas il faudra penser à  alléger davantage les autres repas.
 Il est non efficace de sauter des repas, vous risqueriez de manger plus au prochain mais vous pouvez limiter le repas du soir à un grand bol de soupe et quelques légumes. Si vous avez faim au cours de la journée, pas la peine de se priver non plus! Offrez vous une collation peu calorifique.
 

• Etre organisée !

L’organisation permet de mieux maîtriser un régime: établissez des objectifs, à l’avance  pour chaque semaine, des menus de ce que vous allez préparer et/ou manger. En fonction de votre emploi du temps définissez vos heures de repas et soyez-y fidèles.  
 

• Maigrir avec le sourire !

Votre régime sera d’autant plus efficace si ce que vous mangez est bon. Faites une liste,  des fruits et légumes et aliments peu calorifique que vous aimez et répartissez-les sur vos menus. Les épices donnent du goût mais ne sont caloriques utilisez pour faire de la cuisine diététique savoureuse. De même choisissez un sport qui vous convient, que vous aimez faire.
 

• L’union fait la force !

Trouvez- vous une/un partenaire : une amie, un parent… Une personne avec qui vous échangerez conseils, objectifs, peurs, joie… Cela est toujours plus motivant.
 

• Pas de place pour la paresse !

Arrangez- vous pour faire du sport au moins 3 fois par semaine (90 Minutes) de manière plus ou moins intensives selon vos objectifs.

Alexandra Romain